Swift

Télen is egészségesen

Sziasztok!
Már vitathatatlanul benne vagyunk a télben, a napok egyre rövidebbek, sok helyen már esett vagy még mindig esik a pelyhes fehér hó. Közelednek az ünnepek, ezzel együtt sok ember számára a vizsgaidőszak is. Ezeket mindenki másként éli meg, de egy valamit biztosan tudok; senki nem akar belecsöppenni egy betegségbe ilyenkor. Nagyon sok módja van annak, hogy elkerülünk egy esetleges megfázást ami akár napokra is ledönthet a lábunkról, és sokan nem is sejtik mennyi egyszerű házi praktikával megelőzhető a baj.
Bizonyára már mindenki hallott a jó öreg nagyszülők bevált receptjeiről, amik sokszor egészen bizarr dolgokat is tartalmazhatnak. Természetesen az én módszereim megvalósításához nem kell megjárnunk a négyszögletű kerek erdőt hogy felkutassuk a hozzávalókat.

Tea idő

Eddig is oda voltam a különböző teákért, de ezen a télen a vizsgák tömkelege valahogyan még jobban előhozta belőlem a teaimádó énem. Kissé utánaolvasgatva a dolgoknak  találtam néhány teakeveréket amik kifejezetten hasznosnak bizonyultak főleg a téli időszak beköszöntével.
Borsmenta: Gyomorjavító-és nyugtató hatású ami számomra kifejezetten jól jön a vizsgaidőszak megkezdésével.
Citromfű: Nyugtató, fejfájás csillapító, görcsoldó és használható alvászavarok esetében is. Mondanom sem kell; tökéletes.
Csipkebogyó: Tökéletes az influenza.és megfázásos betegségek ellen. A téli időszakra mindenkinek tanácsos beraktározni belőle ugyanis megelőzésre is remekül használható.
Gyömbér: Segíti az influenzavírusok elpusztítását, növeli az immunrendszer fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét. Emellett afrodiziákum hatása is van, így tökéletes a párunkkal elkortyolni belőle egy bögrével egy meleg téli este előtt.
Hársfavirág: Antibakteriális hatású, serkenti az immunrendszer működését emellett kiváló idegerősítő. A téli időszakba mindkettőre nagy szükség van.
Kamilla: Alkalmazhatjuk álmatlanság ellen emellett elmulasztja a lázat, a torok-és fogfájást is.
Levendula: Feszültségoldó, nyugtató, alkalmas a migrén és a fejfájások leküzdésére is. Ezek mellett Mérsékli a depressziót, segít az álmatlanság és a feszültség felszámolásában valamint Visszaállítja a lelki egyensúlyt és ellazít. Kellemes illata és íze miatt nálam ő tuti befutó.
Nagyon sok teát már a boltokba is kapni filteres formába, de ez egyedibb teafüvek, teabogyók beszerzése sem lehetetlen. Manapság már szinte minden városban vannak herbáliák, ahol különböző adagokban, vagy akár kifejezett panaszokra bekeverve kapni teafüveket. Igazán érdemes ellátogatni néha egy-két ilyen helyre. Valóságos kincseket lelhet itt az ember.

Gyümölcs halmok

Különösen télen nagyon fontos a megfelelő C-vitamin bevitel, ugyanis a szervezet ilyenkor fokozottan ki van téve a legyengülésnek. Ugyan én is szedek különböző vitaminokat, de a legjobb módja az utánpótlásnak, ha rengeteg gyümölcsöt fogyasztunk.
Személy szerint én télen a narancsot részesítem előnyben. Kicsiként rengeteg házilag, frissen facsart narancslevet ittam. Nemrég találtam rá az albérletben is egy ilyen kedves kis facsaróra, így naponta minimum egy narancsból kinyert pohárkát meg is iszok a reggelimhez. A narancs a legkevésbé sem számít drága gyümölcsnek, manapság nagyjából háromszáz forintért már tudunk enni egy kilónyit amibe körülbelül 6-7darab narancs tartozik. Szerintem az a heti 300foint nem pénz az egészségért és egy finom, frissítő, energia dús italért.
Tipikus téli gyümölcsnek számít Magyarországon még  a kivi, amit nem véletlenül szokott a Mikulás a kis csomagokba csempészni. Kis szőrös barátunkban ugyanis rengeteg vitamin lapul; E-vitamin, réz, K-vitamin, kolin, magnézium és a foszfor nagy mennyisége is fellelhető. A kiviben ráadásul több a C-vitamin, mint a legtöbb más gyümölcsben.

Forró fürdő

A folyton változó téli időjárásban nagyon könnyű átfagyni odakinn. Lehet, hogy mikor elindulsz otthonról még verőfényes napsütés van,a a kabátodat sem húzod össze és a sálad is kiengedve lóg a nyakadban, hiszen aaaannyira meleg van. Igen ám, viszont ilyenkor lehet alaposan megfázni, ugyanis a hőmérséklet pillanatok alatt megváltozik, és lehet, hogy mire kijövünk a bevásárlóközpontból vagy a suliból már vacog is a fogunk. Különösen veszélyes akkor, mikor télhez híven felöltözünk vastag pulcsiba, de az iskolában, munkahelyen fűtenek így bemelegszünk, majd odakinn átfúj minket a jeges szél. 
Ilyenkor a legjobb megoldás, ha amint hazaérünk gyorsan ledobálunk magunkról mindent, majd beállunk a meleg zuhany al, vagy elmerülünk egy kád forró vízben. Ezzel elkerülhetjük a kihülést és a felfázást, valamint megnyugtatja a remegő végtagjainkat és ellazít fejben is. 
Manapság már minden drogérában, de a nagyobb bevásárló üzletekben is kapni különböző illatú fürdősókat, amik ilyenkor jönnek a legjobban.
A levendula illatú fürdősó ugyanúgy mint a teánál ellazít, nyugtató hatással van az idegekre. Az eukaliptuszos fürdősó erős mentolos illata segít tisztítania a légutakat, felszabadítja a bedugult orrot és nyugtató hatással van a fájó tüdőre. Régi boszorkánykonyhai recept szerint ha egy adag frissen lefőtt kamillateát, természetesen ízesítés nélkül, keverünk a fürdővizünkbe az segít elmulasztania a fejfájást, tágítja a pólusokat, valamint ugyanúgy mint az eukaliptusz; tisztítja a légutakat.

Friss levegő

Ugyan odakinn hideg van de nem szabad ilyenkor sem megfeledkeznünk a szellőztetőről! Azzal, hogy bezárkózunk a lakásba és az orrunkat se dugjuk ki nem segítünk magunkon; csak rontunk a helyzeten. Ha esetleg már bujkál bennünk valami a folytonos légzéssel bennrekesztjük a szobába, lakásba, így sokkal huzamosabb ideig tarthat a betegségünk, könnyebben kijöhet rajtunk a bennünk bujkáló macera. Elég minden nap egyszer pár percre kinyitni az ablakot, erkélyajtót és kissé átáramoltatnia a lakásban a friss levegőt. Ez ránk is pozitív hatással van mivel a pillanatnyi hideg hatására kissé fel is ébredünk, élénkebbek leszünk. Természetesen ilyenkor tanácsos arra a pár percre felhúznia a bundás zoknit, pulcsiba öltözni vagy jól bebugyolálni magunkat egy meleg takaróval, nehogy a hirtelen hőmérséklet változás hatására hirtelen meghűljünk.

Ti hogyan védekeztek télen a betegségek ellen? Van valami jól bevált családi praktikátok? Várom a  válaszaitokat!

Ezek is tetszhetnek

0 Vélemény?

Flickr Images